A training exercise in which an athlete moves their arms and legs as if fighting an opponent without any physical contact.

एक प्रशिक्षण व्यायाम जिसमें एक एथलीट बिना किसी शारीरिक संपर्क के विरोधी के रूप में अपने हाथों और पैरों को हिलाता है।

English Usage: Shadow boxing is an essential part of a boxer's training regimen.

Hindi Usage: छाया मुक्केबाज़ी एक मुक्केबाज़ के प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है।